Nátierky na raňajky hotové za pár minút
- Viera Krčmáriková
- 6. 6. 2018
- Minut čtení: 1
Tieto nátierky si pripravujem veľmi často, pretože sú chutné, zdravé, rýchle na prípravu a poskytnú mi dostatok energie, najmä bielkovín, tvarohová - živočíšne bielkoviny a cícerová - rastlinné aj živočíšne, pretože tam pridávam uvarené vajíčko. Ja si nátierky pripravujem vždy v nedeľu, počas prípravy nedeľného obeda a sú hotové za pár minút. Verím, že vám budú chutiť.
Tvarohová nátierka
Ingrediencie
tvaroh
olivový /kokosový olej, prípadne syr Lučina
pažítka
himalájska soľ
Postup
Tvaroh dáme do mixéra, prilejeme 1-2 lyžice oleja, podľa toho, akú máme radi konzistenciu, alebo z akého množstva tvarohu ju robíme, si množstvo prispôsobíme. Po rozmixovaní pridáme nasekanú pažítku, ochutíme soľou a poriadne premiešame. Mne osobne nátierka viac chutí na druhý deň, keď sa chuť pažítky v tvarohu ešte zvýrazní.
Cícerová nátierka
Ingrediencie
cícer (uvarený, alebo sa dá kúpiť v plechovke)
varené vajíčko
1 pl horčice (ja dávam medovú horčicu)
cesnak, podľa chuti
čierne korenie
himalájska soľ
Postup
Do mixéra dáme cícer, vajíčko, cesnak a 1 pl horčice a rozmixujeme. Potom už len ochutíme soľou a čiernym korením, prípadne môžme pridať nejakú zeleninu, alebo bylinky. Ja najčastejšie pridávam červenú papriku, nakrájanú na malé kocky, alebo pažítku, či petržlenovú vňať. Dobrú chuť!
Σχόλια